kalorie w

[...] tylko dodatek do napoju Bogów... BTW dopiero teraz zauważyłem że za mało tłuszczu. Dodać sobie trochę masła orzechowego do kolacji, by podbić tłuszcz czy nie ma sensu? Bo kalorie też się zwiększą, choć teraz jest duuużo mniej niż 2700 ale to chyba było ciut za dużo a poza tym jest już 3 tydzień... Co mogę powiedzieć to to że do brązowego ryżu [...]

Post pod postem ale trudno. Na szybko: potreningu.pl Zapotrzebowanie dobowe : ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3176 kcal 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1747 kcal = 437 g 30% tłuszczu: 953 kcal = 106 g Kalorie z posiłków w dni treningowe: potreningu.pl SUMA DOBOWA: KALORIE 3 385,0 kcal BIAŁKO 311,0 g WĘGLOWODANY 434,9 g TŁUSZCZE 44,6 g [...]

Pandarek - odnośnie tych przypraw? %-) Antoś, Regenat - ok, podbije kalorie ww i tłuszczami :-)) Myślę, żeby dorzucić kolejnych 200 kcal (~100 z tłuszczy + ~100 ww). Ostanie rowery miały pewnie spory wpływ też... Antoś - o pierdołach gadanie było - fakt :-)) Trochę trzeba się poprawić ;-) Czy w wolnej chwili mógłbyś rzucić okiem na ostatni [...]

[...] 5A.Unoszenie hantli na bok – 4x12-15 6.Sztanga łamana stojąc - 4x8-10 7.Hantla za głowę - 4x8-10 Sobota: A1.Przysiad ATG – 3x8-10 A2.Podciąganie młotkowy chwyt – 3x8-10 A3.Dipsy - 3x8-10 B1.Martwy ciąg - 3x8-10 B2.Wyciskanie sztangi na poziomej – 3x8-10 Chyba będę wolał to dodać niż uciąć kalorie bo właśnie siedzę i umieram z głodu %-)

[...] zawsze kusi na kebaby, ale czymie się twardo. Standardowo zjadłem big milk trio, ale tym razem wliczony %-) Wróciłem przed 1.00 w nocy i miałem ochotę coś zjeść, ale kalorie pełne, więc zrobiłem 10g babki płesznik + 10g siemienia + 10g ostropestu + trochę kakao odtłuszczonego + słodzik - dobra opcja. Kalorii tyle co nic, słodkie i w [...]

[...] takiego. Wolę zjeść 2 porządne posiłki niż kilka małych. %-) Co do dzisiejszego dnia - słabo, pogoda się zwaliła i mimo 7 godzin snu jestem śpiący i ta irytująca dziura w brzuchu. Ciągle jestem głodny. Do soboty lecę planowo 1600 kcal, ale z ciekawości w następnym tygodniu dodam kalorie do 1800. Może będzie leciało tak jak leci teraz.

[...] mdłości po treningu. Poszło porządnie ostatnie serie do totalnego upadku ;D /SFD/Images/2016/7/30/61271c676c4f4c108569c37f6fddceef.jpg Potem jeszcze wleci WPC i dobiję kalorie. TRENING: 1.Przysiad - 3x8 130 kg (ostatnie powt. z pomocą bo po 7 już padłem) 2.Suwnica - 340 kg 2x10, 1x15 (na maxa z pomocą) 1x9 (aż nie dałem rady) 3.Wyprosty - [...]

[...] na szybko bo dopiero z roboty wróciłem, zjadłem i muszę już iść spać by pospać chociaż 6h i znowu do roboty na 9,5h - 7 dzień i poniedziałek wolny, uff. Trochę przekroczyłem kalorie i węgle, ale jest i tak mniej niż 100g więc tragedii nie ma. /SFD/Images/2016/8/14/3d6fe49fda0e43478058a6843532375c.jpg TRENING: Full Volume: 1.Wyciskanie hantli [...]

[...] niż pod koniec ostatniej, a waga 5 kg wyższa. Teraz planuję powolutku przez październik, listopad i grudzień dobić do 90 kg i mogę startować z redukcją. Tylko jeszcze kalorie lekko potem podbiję co by nie zaczynać znowu od jakichś minimalnym ilości. Chociaż w planach było masować do końca stycznia minimum, tak psycha jednak chyba nie da [...]

MASA 2016/17 Witam. Dziś DNT. Z rana uczelnia, payday, brak diety - jedynie białko jeszcze dobije i kalorie myślę, że będą na pułapie +/- 3000 kcal. Wleciało tak: 1.250g szynki wieprzowej + 15g oleju lnianego 2.250g szynki wieprzowej + 15g oleju lnianego + pieguski 3.Makaron z różnymi dodatkami w restauracji/knajpce czy jak zwał tak zwał - AIOLI, [...]

[...] bonsona i szlochać mi się chciało ot tak xd) i zeżarłem co pod łapą i polazłem spać i powiedziałem KONIEC. Brzuch był wywalony, no ale reasumując - mocniej przyciąłem kalorie. Do 3000/2500. http://s10.ifotos.pl/img/sdfdsjpg_aneahrw.jpg Miałem teraz tarczycowe zapodać, ale poczekam jeszcze bo mi się nie śpieszy. Zrobię po wypłacie: - [...]

[...] że przez chwilo mdłości miałem, ale po przyjeździe do pracy odrazu głód %-) No, ale wytrzymałem (dobra dziubnąłem pół ciacha z budyniem...@-| ) Myślałem, że przekroczyłem kalorie, ale coś mi się pogięło i jednak nie. Chyba... Nie wiem, powiedzmy, że zostaje na tym co tu zapisałem (w fitatu nie wiem czemu zapisałem trzeciego batona) Zostaje tak [...]

REDUKCJA Dzisiejsza dietka. Dodatkowo wleciało 100g dżemu niskosłodzonego, więc i makro i kalorie się zgadzają. Powolnymi krokami zbliża się ten etap redukcji gdzie siedzę na youtube i oglądam cheatday challange 20000 kcal %-) A tak nic ciekawego - poszedłem z kumplem na siłkę, on potrenował, ja porollowałem nogi. Na szczęście kumpel pożyczył mi [...]

Ja często np odnotowuje coś takiego na redukcji że jednego dnia jestem cięższy niż tego poprzedniego mimo że nie było nadwyzki i kalorie na podobnym pułapie. Co może wkvrwić, ale kilka razy tak miałem że powiedziałem " a pyerdole to załaduje się " i zależnie od tego jak mocno byłem wyssany, jak bardzo mocno to waga szła w dół jak nie to waga szła [...]

Przytruj sie nabialem jak ja i nie będzie ci sie nawet chcialo wody pic:-D 4cm w pasie po nocy do gory i wydety jak wieloryb na plazy. I 1.5kg up a kalorie wczoraj 1500 %-) Ale zbilem kcal i.mnie tez na jaranie cisnie, ale ja tylko elektryka a ze sprzedalem to trudno Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-15 10:42:33

[...] że płasko, że źle i myślisz kiedy i w jaki sposób podładować. moim zdaniem nie są się być na redukcji i być nabitym jak czołg.. albo rybki albo akwarium. trzymaj takie kalorie jakie masz od teraz przez powiedzmy 3tygodnie. nie zaglądaj w kazde lustro które mijasz , po prostu rób swoje i powtarzaj to każdego dnia. gwarantuje Ci ze za [...]

[...] robię intuicyjnie, tak by bark nie dawał zbyt mocno o sobie znać (choć już jest lepiej) Póki co 20 min cardio, 200/250 mg dnp ed przed 14 dni i clen. Po dnp dojdzie T3 i zwiększam kalorie. No i póki co estro nie ruszam - cykam się, że ponownie przesadzę i będę znowu bliski zaliczenia siary \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-02 23:20:13

[...] mocno wrażliwość insulinową więc pewnie dlatego. MM1986 napisał bym trzepał na okres brania DNP 30 min cardio ED, więc tak też zrobię. Potem wszystko poucinam i podbije kalorie i polecę już spokojniej :-D Ale jak porównuje foty z teraz i po ostatniej masie na tym samym poziomie ulania to wydaje mi się, że coś tam znowu nabudowałem - barki [...]

[...] + warzywa Makroelementy B: 30 T:15g W:50 Kalorie:500 4. obiad ok 14:20 100g ryżu + 100g cycka z kuraka + mieszanka warzyw Ryż brązowy dawaj Makroelemty B:40g T:26g W:110 kalorie:834 ujmij stąd kcal i daj po treningu trening 16:00 5. Po treningu 17:30 omlet lub jajecznica 3jaja + tuńczyk 100g + razowiec 4 kromki Unikaj smażenia, podczas tej [...]

7 Wrzesień DNT Miesiac minał i w analizie nic sie nie zmieniło , wiem wiem to tylko cyferki , nawet jak poczitowałem i zwiekszałem kalorie a obcinałem aeroby , sylwetka wydaje mi sie ze sie poprawia jak i siła idzie ostro w góre , czas na nastepna zmiane w diecie a wiec zwiekszenie tłuszczy o 20g czyli DT 3550kal DNT 3050kal [...]